Шөнийн жолоодлогын аюулгүй байдлын зөвлөмжүүд
Харанхуйд машин жолоодох нь өдрийн цагаар жолоодохоос ялгаатай. Харанхуйд өнгө таних, захын хараа зэрэг нь муудаж болно. Дээрээс нь гэрлийн гялбаа, шөнийн жолоодлого зэрэг нь таныг хангалттай сандаргаж магадгүй юм. Аз болоход, таныг аюулгүй байлгаж, шөнийн цагаар жолоодохдоо илүү итгэлтэй болоход туслах стратеги байдаг.
Дараах зөвлөмжүүд нь шөнийн хараагаа сайжруулж, зорьсон газраа аюулгүй хүрэхэд тусална.
Бүх дотоод гэрлийг унтрааж, хяналтын самбараа бүдгэрүүлээрэй. Машин доторх гэрлийн аливаа эх үүсвэр нь гаднах байдлыг харахад хэцүү болгодог.
Салхины шил болон бусад бүх цонхны гадаргууг сайтар цэвэрлэ.
Их гэрэл, арын гэрэл, дохионы гэрлийг сайтар цэвэрлэ.
Жолоо барьж эхлэхээсээ өмнө нүдээ харанхуйд дасан зохицох боломжийг олго. Нүд харанхуйд бүрэн өргөжиж, нүд рүү хамгийн их гэрэл орох боломжтой болоход хэдэн минут шаардагдана. Таны хүүхэн хараа харанхуйд байлгах тусам таны харанхуйд харах нь сайжирна.
Шөнийн жолоодлогын техникийг туршаад үзээрэй
Шөнийн цагаар жолоо барьж байхдаа хяналтаа илүү сайн мэдэрч, "нойрмог жолоодох"-оос зайлсхийхийн тулд дараах тохируулга хийх талаар бодож үзээрэй:
Урдаас гэрэл гялбахад замын баруун доод хэсгийг хар. (Зарим их гэрэл нүд сохрохуйц гэрэлтдэг.) Мөн арыг харах толиныхоо шөнийн тохиргоог ашиглан ард байгаа тээврийн хэрэгслийн хурц гэрлийг бүдэгрүүлэх хэрэгтэй.
Таны урд зам дээр ямар нэг зүйл тохиолдвол хариу үйлдэл үзүүлэхэд илүү урт хугацаа өгөхийн тулд жолооны хурдаа багасга. Удаан хурдтай жолоодох нь танд илүү итгэлтэй байх болно.
Нүдний эмчид тогтмол очиж үзүүлээрэй.
Нүдний үзлэгийг цаг тухайд нь авах нь таны зүүж болох нүдний шилийг шинэчилж, хуурай нүдний синдром, катаракт зэрэг нүдний аливаа асуудлыг шийдвэрлэх болно.
Хэрэв та нүдний шил зүүдэг бол гэрэл цацруулдаггүй эсэхийг шалгаарай, гэхдээ шөнийн цагаар жолоо барьж байх үед хурц гэрлийг багасгаж, үзэгдэх байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд шар өнгийн шил ашиглахыг зөвлөж байна.
Сонор сэрэмжтэй байж, сайн амарч байгаарай
Үндэсний Замын хөдөлгөөний аюулгүй байдлын албаны мэдээлснээр, сүүлийн 10 жилийн хугацаанд 7000 гаруй хүн нойрмоглож жолоодлоготой холбоотой ослоор амь үрэгджээ. Тэд ихэнх осол нь шөнийн 00 цагаас өглөөний 06:00 цагийн хооронд манай циркад хэмнэл алдагдах үед гардаг болохыг тогтоожээ. , мөн үдээс хойш. Ээлжийн ажил хийх, чанартай нойр дутуу, ажлын урт, нойрны эмгэг зэрэг нь ердийн буруутан болдог.
Таныг ядарч, нойрмоглох эрсдэлтэй байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд нь:
Байнга эвшээх эсвэл нүдээ анивчих
Сүүлийн хэдэн миль явсанаа санахад хэцүү
Өдөрт долоо ба түүнээс дээш цаг унт.
Жолоо барьж байхдаа нойрмог жолоодлогын нөлөөг нэмэгдүүлдэг архи, жоргүй эсвэл жороор олгодог эм хэрэглэхээс зайлсхий.
Унтах цагуудаас зайлсхийж (шөнө дундаас 6 цаг, үдээс хойш) тогтмол цагаар жолоодоорой.
Хэрэв та нойрмоглож эхэлбэл нэг эсвэл хоёр аяга кофе ууж, аюулгүй газар 20 минут унтаж амар.
0 Comments